Bülten

Meğer mutluluğun çaresi antidepresanlar değilmiş !

Admin tarih 19.09.2024, 03:03 (UTC)

B3 vitamini eksik olması durumunda çok önemli sağlık sorunları ortaya çıkıyor. Yorgunluk, sinirlilik, konsantrasyon eksikliği ve baş ağrısı en yaygın olanlar.

NİASİN OLARAK DA BİLİNİYOR
Niasin olarak da adlandırılan B3 Vitamini, B kompleksinin vitaminlerinden biri.

Fiziksel ve zihinsel enerjinin artmasına yardımcı olan bu takviye antioksidan etki göstererek hücreleri serbest radikallerden koruyor.

İyi bir ruh halinin vitamini olarak da adlandırılan bu vitamin, sinir sistemini ve ruh halini etkileyen, stres hormonlarının etkisine karşı koyan hormon olan serotonin üretimini etkiliyor.

KALP DOSTU
Hem sindirim hem de kalp-damar sistemlerini sağlıklı tutuyor.
İyi kolesterolü artıran B3 vitamini, kötü kolesterolü azaltıyor.
Kan basıncını düzenliyor ve iyileşmesini sağlıyor.
Tip 1 diyabetin tedavisine yardımcı oluyor, beyin fonksiyonlarını artırıyor.
Bu etkili vitamin aynı zamanda cilt sağlığı için de doğal bir kaynak.

GÜN İÇİNDE NE KADAR İHTİYACIMIZ VAR?
Çocukların günde 2-16, erkeklerin 6 ve kadınların ise günde 14 miligram B3 vitaminine ihtiyacı var. Ancak yetişkinler günde 35 miligramı geçmemeli. Emziren ve hamile kadınlarda ise bu oran günlük ortalama 17 miligram.

B3 vitamini, B1 vitamini ve B2 vitamini ile birlikte tüketilen besinlerde bulunan karbonhidrat, protein ve yağdan başlayarak metabolizmaya ve enerji üretimine katılıyor.

HANGİ GIDALARDA B3 VİTAMİNİ VAR?
Uzmanlara göre balık, et, süt, peynir, yoğurt gibi vücut tarafından bu vitaminin üretimini uyaran esansiyel bir amino asit olan triptofan açısından zengin gıdaları bol bol tüketmekte fayda var.

Badem, fındık, ceviz, kabak çekirdeği, antep fıstığı, kaju, ay çekirdeği, yer fıstığı ve çam fıstığı gibi kuruyemiş türleri B3 vitamini açısından zengin.

Öneri: Atomy B Complex

Corona'da, XEC varyantı alarmı !

Admin tarih 18.09.2024, 05:02 (UTC)

	Bilim insanları, XEC adı verilen Covid varyantının Avrupa'da hızla yayıldığını belirtirken, yakında baskın tür haline gelebileceği konusunda uyardı. Dünyayı alarma geçiren varyantın semptomlarının soğuk algınlığı veya grip benzeri olduğu belirtiliyor. Çnerilerimiz: Atomy Hongsamdan Granül Ginseng, Atomy Colr Food C Vit., Atomy B Complex ve Atomy Spirulina

Sonbaharda hasta olmak yok!

Admin tarih 18.09.2024, 03:26 (UTC)

Sonbahar yaklaşırken hava değişimi sebebiyle hastalıklar da artmaya başlayacak. Bunun önüne geçmek için vitamin dolu gıdaları tüketmek oldukça önemli. Ancak doğal vitaminleri içeren çok az gıda var.

Ona göre mevsim geçişinin başladığı bu günlerde soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonları önlemek için alınması gereken en önemli takviye askorbik asit veya C vitamini. Önerimiz Atomy Color Food C Vitamini. Bu neredeyse tüm vücut reaksiyonlarında rol alıyor ve koruyucu fonksiyonların güçlendirilmesine yardımcı oluyor.

Sonbaharda D vitaminine ihtiyacı artıyor.

Bunun tiroid bezinin düzgün çalışmasını desteklediğine ve patojenlerin aktivitesini baskılamaya yardımcı olduğuna dikkat çekiliyor. Doğal D vitamini içeren çok az gıda var. Bunlar arasında somon balığı, ton balığı, karaciğer, yumurta sarısı, peynir ve bazı mantar türleri bulunuyor.

A vitamini de, enfeksiyona karşı ilk engel olan sağlıklı cilt ve mukozaların korunmasına yardımcı oluyor.

E vitamini ise hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olan bir antioksidan.

Tüm bunlar için önerimiz: Atomy Spirulina

Periferik sinir sisteminin işleyişini düzenleyen, protein sentezine katılan, bağışıklık ve hormonal dengeyi koruyan, kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistemin işleyişini sağlayanda B vitamini. Öneri: Atomy B Complex

Vücudun yağ metabolizmasını düzenlemek, kolesterol seviyelerini kontrol etmek ve kardiyovasküler, bağışıklık ve sinir sistemlerini korumak için ihtiyaç duyduğu omega-3 yağ asitleri de hayati öneme sahip. Öneri: Atomy Algea Omega-3

Bağışıklığı güçlendirme noktasında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu diğer besinler; lif, protein ve karbonhidratlar. Öneri: Atomy Psyllium Husk

Sindirim sistemi sağlığı içine öneri ise pre ve probiyotikler. Öneri: Atomy Probiyotics

Bağışıklık sisteminin en büyük destekleyicisi ise, Atomy Hongsamdan Granül Ginseng.

Yaz tatili sonrası cilt bakımı nasıl olmalı ?

Admin tarih 18.09.2024, 03:12 (UTC)

Yaz tatilinde deniz kenarında vakit geçirdiyseniz, güneşe ve denize fazla maruz kaldıysanız eve dönüşte cilt bakım rutinine dikkat etmeniz gerekiyor.

Hasar almış cildi onarmak için Dermatologlardan öneriler.

Yaz tatilinde çoğu insan zamanını sahil beldelerinde geçiriyor. Güneş altında geçen güzel günlerin ardından göze hoş gelen bir bronzluk ortaya çıkıyor.

Fiziksel güzelliğin yanı sıra güneş ve deniz sayesinde, atopik dermatit ve sedef hastalığı gibi rahatsızlıklarının iyileştiğini bile düşünenler oluyor.

Ancak ultraviyole radyasyona ve deniz suyuna maruz kalma, kuruluk, kızarıklık, pürüzlülük, pigmentasyon ve ince kırışıklıklar gibi cilt sorunlarına yol açabiliyor.

Tatilden sonra cildinizi her gün, özellikle de duş sonrasında Atomy Rich Body Krem ile nemlendirmeniz önemli.

Yüz bakımı için Atomy Absolute Set veya The Fame Set tavsiye ediyoruz.

Tatil boyunca güneşte uzun süre kalmak cildi ciddi şekilde kurutabilir.

Tıpkı tatildeyken olduğu gibi, susuzluğunuzu gidermek ve su içmek tatil sonrası cilt bakımı için temel bir ipucu.

Uzmanlara göre ısı yorgunluğu veya sıcak çarpmasından kaçınmak için günde iki ila üç litre su içmek şart.

Su içmek toksinleri atmaya, optimum organ fonksiyonunu korumaya ve en önemlisi ısıya maruz kalmanın semptomlarını hafifletmeye yardımcı oluyor ve cildin iyileşme sürecini hızlandırıyor.

Öte yandan tatil sonrası cilt bakımı rutininizi oluşturmanız gerekebilir.

Uzmanlar "hassas ve kuru cilt için nemlendirici serumlar veya yağlı ciltler için yağ ve gözenek arındırıcı nazik maskeler gibi cilt tipinize ve cilt problemlerinize hitap eden ürünleri seçin" diyor.

Kronik kabızlık yaşayanlara uyarı

Admin tarih 18.09.2024, 02:54 (UTC)

Gün içinde sık sık şişkinlik yaşıyorsanız sebebi kabızlık olabilir.

Bu her ne kadar bağırsak sağlığı için rahatsız edici olsa da yeni bir araştırma kabızlık ve kalp krizi arasında bağlantı bulunduğunu ortaya koyuyor.

2020'de yapılan bir araştırma, kabızlık ile kan pıhtıları arasında güçlü bir bağlantı buldu.

2016'da yapılan başka bir çalışma ise, kabızlığı kalp hastalığından daha büyük ölüm riskiyle ilişkilendiriyor.

Kabızlığı ve yüksek tansiyonu olan kişilerin kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi kalp sorunları yaşama olasılığı, yüksek tansiyonu olan ancak kabızlığı olmayan kişilere kıyasla yüzde 34 daha fazla.

Ekibe göre kabızlık riskini artıran bir faktör olan bağırsak mikrobiyom dengesizliği bağırsak mukoza bariyerini bozarak kalp hastalığında rol oynayan inflamatuar bir tepkiye neden oluyor.

Başka bir teori genetiğe atıfta bulunuyor ve kabızlığa genetik yatkınlığı olan kişilerin atriyal fibrilasyon riskinin daha yüksek olduğuna işaret ediyor.

Yetersiz lif alımı da her iki hastalığın gelişimine de katkıda bulunabiliyor.

Peki yaşam tarzı değişiklikleri kabızlığı ve kalp sağlığını iyileştirebilir mi?,

Bağırsak hareketlerini ve kardiyovasküler sonuçları iyileştiren yaşam tarzı değişiklikleri var.

Bitki lifi bakımından zengin besinler içeren sağlıklı bir beslenme, egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi kabızlığı azaltabiliyor.

Meyve, sebze, fasulye ve tam tahıl yiyerek günde 20 ila 35 gram lif almak kabızlığa karşı önleyici bir önlem olarak işe yarayabilir.

Aynı zamanda lif, vücut ağırlığını iyileştiriyor ve kalp hastalığı riskini azaltan faktörler olan kolesterolün düşürülmesinde rol oynuyor.

Düzenli bağırsak hareketlerinin kalp hastalıklarını önleyip önleyemeyeceği açık olmasa da lif açısından zengin gıdalar tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak genel sağlığa faydalıç

Dolayısıyla hem kabızlık hem de kalp hastalıkları üzerinde olumlu etkileri olabiliyor.

ÖNERİ: Atomy Psyllium Husk

Kahvenin, yaşlılar üzerindeki bu etkisini kimse bilmiyor !

Admin tarih 18.09.2024, 02:17 (UTC)

	Yaşlılarda kas-iskelet sistemini olumsuz etkileyen sarkopeni riski, bir içecekle azaltılabilir. 7 yıl süren bir araştırmaya göre fazla kahve tüketen kişilerin iskelet kas kütlesi yaklaşık yüzde 10 ila yüzde 15 daha yüksek çıktı. Öneri: Atomy Cafe Arabica Black

<-Geri

1 2 3

Devam ->